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【小人物說書】斜槓青年-3：如何做好晨間日記？｜小人物講股

by littlemanstock
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斜槓青年-3：如何做好晨間日記？

 

前言：

在許多的暢銷書、成功人士的分享中，都不約而同提到了晨間日記的好處。

晨間日記相較於睡前日記的好處是，經過一個晚上的沉澱，你會比較能看清昨天的自己，而不會被衝動的負面情緒給影響。

我自己的經驗是，在睡前寫日記，常常會變成沒有意義的流水帳，例如：『我今天的工作表現不好，明天要加油！』、『今天花了好多錢，明天要省著點用』……

佐藤傳在「晨間日記的奇蹟」這本書的序裡也提到過，早上寫日記的好處有：

  1. 可以做好一天的準備。(計畫性)
  2. 可以正確地寫出昨天所發生的事情。(效率性&忠實性)
  3. 冷靜的思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
  4. 對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說，早上是最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。(持續性)
  5. 可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天

綜合以上優點，我們可以知道，「晨間日記」能夠讓你的工作變得有效率，而且也可以讓寫日記的習慣長久地持續下去，同時也讓你將過去寶貴的經驗或智慧和未來做結合，提高自己邁向成功之路的機率。

「斜槓青年」的作者Susan Kuang也在著作中分享自己的晨間日記方法，以下就來分享斜槓青年是如何做晨間日記！

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晨間日記系統

①年度計畫與成長回顧

 

年度計畫或許是每天做晨間日記時最不重要的一項，卻是決定你這一整年年度方向的關鍵步驟，你必須確保你的每日任務、每周計畫、每月計畫符合你的年度目標。有關於制定年度目標的方法，可以參考我之前在：『未來的葬禮：想像十年後的你已經去世，該怎麼制定目標?』中提到的六步驟方法。

 

②每月計畫與成長回顧

 

根據年度計畫可以確定每月計畫，相較於年度計畫，你的每月計畫應該會詳細許多。建議每個月集中火力完成2-3個重要目標即可。

 

③每周計畫與成長回顧

 

我一直實踐的「清空大腦」的習慣，就是在 「每周計畫與成長回顧」的部分執行，我稱之為「每周檢視」或「每周重開機」。

在每一週開始之前(我都是在星期日)，應根據當月的目標確定本周須完成的任務。你的周計畫應該要非常具體，並且實際列出要完成的目標。

每次制定下周的計畫時，雖然會花費許多時間，以我來說每次的清空大腦可能會花上1-3個小時處理(包含一周累積的雜事、循環任務)，但是列完計畫之後，你就掌握了你下一周的每日日程，在執行力和效率上絕對會有明顯的提升。

 

④每日任務清單

 

「每日任務清單」是晨間日記系統中最重要的。

它根據每周計畫分解成更詳細的”最小可行性任務“，多是一些簡單的，憑直覺就能執行的任務。這樣執行時就不需要消耗額外的腦力來思考，因此能降低行動時的心理阻力。

有關日程的安排你可以參考我在：『如何區分Google日曆上的To Do 跟 Event ?』中提到的一些觀念。

 

 

如何寫成長回顧

 

蘇格拉底說：「未經審視的生活是不值得過的。」可見定期回顧的重要性。回顧的意義首先在於確保目標和進度。

目標是我們前進的動力，經常檢視自己的目標可以幫助我們避免鬆懈和迷失，並保持合理的進度和有效的執行力。

其次，在回顧的過程中，我們也可以進行反思，思考我們有哪一些地方可以做得更好，哪些地方可以改進，或是把做得很好的地方寫下來鼓勵自己。

這就是用「KPT筆記法」的概念來執行成長回顧

(有關更多筆記法的技巧，你可看看這篇：【觀後感】如何用筆記改變你的人生：電腦玩物站長的筆記思考術 )

 

 

我的思考：

該怎麼做好晨間日記？其實「晨間日記」這件事本身並不是最重要，重要的是你有沒有持續制定目標、定期檢視成果。

真要我說，其實「晨間日記」只是一種結合了「個人日記」、「目標制定」、「專案管理」、「回顧檢視」的方法罷了。

重要的是內容，而不是形式

我認為如果你能夠找到一段時間，一段不被其他人打擾、只屬於你自己的神聖時間，放著輕柔的音樂，關掉惱人的3C產品，進行一段與自我的對話，你就學到了「晨間日記」的精髓了。

*如果你對我的晨間日記格式有興趣，歡迎到我的粉絲團私訊我^^

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